Dr. Amina Tahiri
Médecin du Sport & Responsable APA
Une étude internationale menée sur plus de 10 000 participants pendant 5 ans vient de confirmer ce que de nombreux praticiens en Activité Physique Adaptée (APA) observaient sur le terrain : la pratique régulière d'une activité physique modérée et adaptée réduit de manière significative les risques de développer un diabète de type 2.
Les résultats montrent qu'un programme d'APA de 150 minutes par semaine permet de réduire la glycémie à jeun de 12% en moyenne chez les personnes en situation de prédiabète.
Pourquoi l'APA est-elle particulièrement efficace ?
Contrairement à l'exercice physique intensif, l'Activité Physique Adaptée tient compte des capacités réelles de chaque individu. Cette approche personnalisée est la clé de son efficacité.
Recommandations pratiques
Pour les adultes sédentaires, il est recommandé de démarrer progressivement avec 20 à 30 minutes de marche rapide trois fois par semaine.
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